O registro de pensamento disfuncional é uma ferramenta central na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), utilizada para ajudar o paciente a identificar, avaliar e modificar padrões de pensamento negativos ou distorcidos que influenciam suas emoções e comportamentos. Esse processo promove o autoconhecimento e a reestruturação cognitiva, contribuindo para a melhora dos sintomas psicológicos.
Como fazer o registro de pensamento disfuncional
O registro geralmente é feito por meio de uma tabela ou diário, onde o paciente anota os seguintes elementos:
- Situação: Descrição objetiva do evento que desencadeou o pensamento.
- Emoções: Identificação das emoções sentidas, com intensidade (de 0 a 100).
- Pensamento automático: Frases ou ideias que surgem espontaneamente na mente.
- Distorções cognitivas: Tipos de erros de pensamento, como catastrofização, generalização ou pensamento dicotômico.
- Resposta racional: Reavaliação do pensamento com base em evidências reais.
- Resultado: Mudança na emoção ou comportamento após a reestruturação.
Esse exercício é feito com o auxílio do terapeuta, que ensina o paciente a reconhecer padrões disfuncionais e a substituí-los por pensamentos mais realistas e funcionais.
Importância clínica
O registro de pensamento disfuncional não apenas facilita o processo terapêutico, mas também fortalece a autonomia do paciente. Ao aprender a aplicar essa técnica fora das sessões, o indivíduo desenvolve habilidades para lidar com situações adversas de forma mais equilibrada.
Referência
BECK, Judith S. Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e prática. Porto Alegre: Artmed, 2013.
