A insônia é um problema comum entre os idosos, mas não deve ser considerada uma parte normal do envelhecimento. Fatores como o uso de medicamentos e a presença de distúrbios médicos e psiquiátricos podem aumentar o risco de desenvolver insônia. Para tratar efetivamente a insônia em idosos, é crucial um diagnóstico preciso, que pode ser obtido através de históricos abrangentes de sono e saúde.
Tratamento Eficaz
A terapia cognitivo – comportamental para insônia (TCC-I) é a abordagem de primeira linha recomendada. Este tratamento inclui várias técnicas, como:
- Controle de estímulos: Reduzir atividades que possam associar a cama com a insônia.
- Restrição do sono: Limitar o tempo na cama ao tempo real de sono.
- Higiene do sono: Adotar hábitos saudáveis de sono, como manter um horário regular para dormir.
- Terapia cognitiva: Alterar pensamentos negativos sobre o sono.
Esse tratamento é comprovadamente mais eficaz a longo prazo do que o uso de medicamentos para insônia.
Medicamentos: Cautela Necessária
Embora medicamentos como benzodiazepínicos e antidepressivos sejam comumente prescritos para insônia, eles devem ser evitados em idosos devido aos riscos de efeitos colaterais e dependência.
Ao focar em abordagens não farmacológicas e adotar hábitos saudáveis de sono, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida dos idosos afetados pela insônia.
Referência bibliográfica: Brewster GS, Riegel B, Gehrman PR. Insomnia in the Older Adult. Sleep Med Clin. 2022 Jun;17(2):233-239. doi: 10.1016/j.jsmc.2022.03.004. PMID: 35659076.
