Segundo Beck (1964), os Pensamentos Automáticos(PA) são um fluxo de pensamento mais manifesto1. Eles não ocorrem somente em pessoas que têm algum tipo de sofrimento psicológico, são uma experiência comum a todos nós1. Na maioria das vezes não temos consciência deles mas com pouco treino podemos trazê-los a consciência1. Quando percebemos estes pensamentos, verificamos a realidade, caso não estivermos com algum transtorno psicológico1.
Os PA são geralmente mais breves, percebemos mais as emoções do que os pensamentos1. Os nossos sentimentos estão ligados aos conteúdos destes PA1. Eles podem surgir na forma verbal, visual (imagens) ou ambas1. O PA mais comum é distorção, erro cognitivo, equívocos lógicos de pensamento, são, portanto, em sua maioria disfuncionais (distorcidos)1. O pensamento pode ser até correto, mas a conclusão dele, pode ser distorcida1. Em resumo, eles coexistem com um pensamento mais manifesto, surgem de forma espontânea e não são baseados na reflexão1.
Na terapia cognitiva utilizamos e ensinamos os pacientes a identificarem esses pensamentos, seguem alguns métodos para ajudar a identificar os PA:
- Reconhecimento das mudanças de humor;
- Psicoeducação;
- Descoberta guiada;
- Registro de pensamentos;
- Exercícios de imagens mentais;
- Exercícios de rola-play;
- Uso de inventários2.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
- Beck, J. Terapia Cognitiva: teoria e prática. (Artmed, 1997).
- Wrigth, J; Basco, M. . T. M. Aprendendo a Terapia Cognitivo-Comportamental na Prática: guia ilustrado. (artmed, 2008).
